Ejercicio para soltar creencias

 
 
 
 
¿Cuál sería tu experiencia si dejaras ir todas aquellas creencias que están causando tus 'problemas'?...
El propósito de una conciencia plena no es deshacerse de los pensamientos sino aprender a verlos con gran sagacidad. La tradición budista entrena a la mente pensante y al intelecto a pensar bien y claramente. Necesitamos planear, pensar, organizar, imaginar y crear. Los pensamientos bien calculados son una gran bendición.

He aquí una práctica: Elige un área importante de tu vida en la que estés teniendo dificultad o conflicto. Trae a la mente tu creencias fundamentales, los pensamientos que crees verdaderos acerca de la situación, la gente, las circunstancias. Después, cuestiónalos. ¿Acaso son absolutamente ciertos? ¿Son unilaterales? ¿Quién elaboró esta historia? ¿Cuál sería tu experiencia si dejaras ir uno o todos esos pensamientos? Inténtalo, suelta tu creencia en ellos, sólo por un minuto, y descansa en el no-saber. ¿Cómo afecta esto tu cuerpo y tu mente? ¿Cómo afecta esto a la situación?

Un extracto de "The Wise Heart"
Jack Kornfield

EL DINERO COMO ENERGÍA







1.- ¿De qué depende nuestra cuenta bancaria?

Es posible que todavía no lo hayas descubierto, pero todo está en función de lo que sucedió en la familia, de su historia. El árbol genealógico forma nuestra concepción del dinero y del territorio. Desde la infancia, la familia inyecta en nuestras mentes sus deseos en forma de temores.

Por tanto pregúntate sobre esos temores y tal vez puedas responderte la pregunta.
2.-Nuestra sociedad tiene una actitud extraña respecto al dinero: lo quiere y lo odia a la vez.
El dinero en nuestra sociedad tiene mucho que ver con el pecado. El dinero es un poco como un espejo, como el cuerpo que lo carga todo. Le han lanzado todo tipo de proyecciones negativas y está todo sucio. Cuando considero que el dinero es algo sucio, entonces me prohíbo ganarlo.
Cuantas veces hemos escuchado “¡qué asco de dinero!”, incluso una coplilla suena “..el dinero, el que inventó los dineros castigo se ha merecío…”. Algunas familias transmiten generación tras generación la creencia de que es incompatible ser rico, con triunfar en otras facetas de la vida, como el amor.

3.- Hay quien dice que el dinero da la felicidad La felicidad no es dinero, no es un objeto. Es un don que se da al otro.
Lo importante es sentirse con el derecho a la prosperidad, no poner límites a lo que se puede poseer o no. El límite de lo que poseo es un límite mental, igual que las fronteras entre los países, cuando sé que todo lo que hay en el Universo es de todos por igual.

4.- ¿Qué hay de malo tener dinero en el banco por si vienen las vacas flacas?
El dinero es como la sangre, si no circula provoca enfermedades. Hay personas que establecen la prioridad en el ahorro, en no gastar ni un centavo. Son las personas que no invierten, sólo acumulan. La obesidad sería un síntoma de esa disposición. Es lo que ocurre cuando tenemos mucho dinero guardado pensando en el futuro, donde el miedo al futuro no es otra cosa que desconfianza en el presente.

5.- ¿Tan malo es acumular dinero? Añada un ejemplo para poder entenderlo ¡Va contra nuestra prosperidad acumular! Es preciso dejar un espacio, un vacío, para que cosas nuevas lleguen a nuestra vida. Deshacernos de todo lo inútil que arrastramos, limpiemos los cajones, los armarios, el cuarto de trabajos, el garaje…Demos lo que ya no usamos.
Hay un buen ejemplo en el funcionamiento de tu corazón. Bombea sangre sin parar durante toda tu vida y nunca guarda nada…vacía para poder llenarse nuevamente. Por cierto, hay un cuento muy sabio que te aconsejo leer este cuento: Usted ha de dar toda el agua primero

6.-Pero lo que escuché decir a mis padres es: “no tires nada, que más tarde puedes necesitarlo”
La actitud de guardar un montón de cosas inútiles nos encadena. No son los objetos guardados los que estancan nuestra vida sino el significado de la actitud de guardar. Cuando se guarda, se considera la posibilidad de falta, de carencia, se cree que mañana podrá faltar, y que no tendrás manera de cubrir  confías en el mañana y que piensas que lo nuevo y lo mejor no son para ti.

Un pausa en la conversación para escuchar al propio Jodorowsky en su oda al dinero . Pincha enlace

7.- ¿Cuál es el aspecto positivo del dinero?

Para tener dinero hay que aprender a amar el dinero, sabiendo que es una energía que puede ser mal o bien empleada. El Diablo es el símbolo del dinero mal utilizado y Dios simboliza el buen uso del mismo. Comienza por ponerle un precio a tu hora de trabajo, es decir de vida.

8.- De lo que dice, deduzco que tenemos que ganarnos la vida La vida no se gana, se vive. Decidirnos a dejar la infancia que es un continuo pedir y convertirnos en adultos que es un continuo sembrar.

9.- ¿El dinero puede identificar nuestro nivel de consciencia?
Sí. Hasta que no ganamos dinero usando nuestro talento creativo no podemos considerarnos adultos. En general, vivimos en una sociedad infantilizada y como niños sólo sabemos pedir (pedimos al   Estado-papa que solucione todas nuestras preocupaciones)

10.- Pero no me negará que vivimos en una sociedad basada en el consumo.
Consumimos porque creemos que hay un vacío en nuestro interior y lo llenamos comprando compulsivamente. Incluso llegamos al coleccionismo cuando las cosas se salen del tiesto. 
11.- ¿Todo el dinero tiene el mismo valor?
Te contaré lo que dice Alejandro Jodorowsky: “el dinero tiene un valor económico y otro emocional”. No vale igual el dinero de una herencia que el dinero del emigrante. No es lo mismo el dinero del nuevo rico, que el del avaro. Hay mucho dinero distinto: el dinero aristócrata, el culpable dinero católico, el orgulloso dinero protestante o el dinero incestuoso.

12.- Temo quedarme en la miseria, ¿qué puedo hacer desde la perspectiva de la psicogenealogía y la psicomagia?
Un ejemplo de la psicomagia consiste en que si temes quedarte en la miseria, te envían a mendigar a una ciudad para que vivas tu miedo y así lo superes. Viajas a una ciudad que esté a unos 200 Km. de la tuya en autobús, pero sin dinero para volver…con lo que vas a tener que mendigar para recaudar el suficiente dinero y así poder pagar el billete de vuelta. (Un acto que nos obliga a enfrentarnos a lo que más terror nos provoca)

13.- Podría darme un último consejo respecto al dinero
Dice un proverbio chino: El ayer es dinero gastado. El mañana es dinero por venir. Usa, pues, el día de hoy, que es dinero en efectivo.

Jodorwsky

Experimentar la no dualidad. Meditación de Ken wilber

 



 
DE TI AL INFINITO
 
Lo que vas a encontrar aquí es una de las formas más bellas y eficaces de experimentar la radical naturaleza no-dual de la mente que muchos de nosotros hemos encontrado. Llámese "Gran Mente", "Brahman", "Espíritu", "Dios", o simplemente "Yo", estas instrucciones para discernir van a dirigir tu atención hacia esa parte de ti que es infalible y perfectamente consciente -el aspecto siempre-despierto y primordial de ti.

Este texto ha sido extraído de un mensaje de correo electrónico que Ken Wilber envió a un miembro del equipo del Instituto Integral hace algunos meses. Desde entonces, ha sido reenviado a muchos de nosotros, y se ha convertido en nuestro favorito. Pensamos que pronto estarás de acuerdo. En nuestra opinión, el poder de estas instrucciones para discernir proviene de la repetición del nombre propio.

Haz clic en "Edición", entonces clic en "buscar", lo que te llevará a la ventana "Buscar y reemplazar". Pon "Juan" en el campo "buscar" y entonces tu nombre propio en el campo "reemplazar con", después dale a "reemplazar todos".

Tu nombre aparecerá ahora en las instrucciones para discernir... instrucciones que han sido específicamente escritas para ti y por ti.

Si puedes, encuentra un lugar tranquilo donde puedas disfrutar de esta "meditación leída", y entonces simplemente sigue las instrucciones.

Esperamos sinceramente que disfrutes de esto tanto como lo hemos hecho nosotros.



DE TI AL INFINITO
Por Ken Wilber

Lo que voy a hacer ahora es simplemente "describir" la conciencia no dual del modo en que es percibida ahora mismo. Lo que sigue es el flujo espontáneo de conciencia. Simplemente relaja tu mente y léelo en actitud serena y receptiva (si una frase tiene sentido, bien, si no, continúa leyendo relajadamente):

Lo que tú buscas es lo que está leyendo esta página ahora mismo. Esta Identidad no puede ser encontrada pues nunca se ha perdido: tú siempre has sabido que tú eras tú. Esta "YOSOYdad" es la condición permanente de todo lo que surge, es el espacio en el que todo surge, no hay nada fuera de Si y por eso es la paz completa y la belleza que irradia en todas direcciones. Juan surge en el espacio de esta "YOSOYdad", Juan surge en este espacio infinito, en esta apertura pura. Juan es un objeto, como lo es un árbol o una nube que surge en el espacio del Yo que tú eres. Ahora no estoy hablándole a Juan, te estoy hablando a ti. Eso que es consciente de Juan es este Yo omnipresente. Este Yo es consciente de Juan surgiendo a cada momento. Este Yo es Absoluto. Lo Absoluto está leyendo esta página. Juan no está leyendo esta página, Dios está leyendo esta página. El Yo es consciente de Juan y consciente de esta página. Tú no eres Juan. Tú eres lo que es consciente de Juan. Lo que es consciente de Juan es una "YOSOYdad" que en si misma no puede ser vista, sino únicamente sentida, sentida como una certeza absoluta, una incuestionable Identidad, YO SOY el que SOY eternamente, intemporalmente, más allá del tiempo. Sólo existe esta "YOSOYdad" en todas las direcciones. Todo surge espontáneamente en el espacio de esta gran perfección que es este Yo, que está leyendo esta página ahora mismo.

Y tú, Juan, eres ese Yo. Tú siempre has sabido que tú eres este Yo. Nunca hubo un momento en que no supieras que tú eres tú. Nunca podrías recordar un momento en el que tú no fueras tú. Lo único que puedes recordar es algo que este Yo hizo. Sólo existe este Yo. No lo puedes alcanzar, pues es él el que trata de alcanzar. No puedes verlo, porque es él quien está mirando ahora mismo, lo cual significa que todo, simplemente, surge en su conciencia: el mundo entero surge en tu conciencia momento a momento. Tú eres este espacio en la cuál todo surge espontáneamente y sin esfuerzo. Tú eres ese Uno. Tú siempre has sido ese Uno. Sólo existe ese Uno. No finjas que estas buscando ese Uno. No finjas que has olvidado ese Uno. Lo único que siempre has conocido, lo único que siempre has recordado, lo único que en verdad estás sintiendo ahora mismo es ese Uno: la talidad, la presencia, la cualidad de todo tal como es, y tal como surge en tu Yo – la simple sensación de Ser – que es cualquier cosa que sientes, siempre.

Mira las nubes: están surgiendo en tu conciencia, están surgiendo en ti. Las nubes están fuera de Juan pero dentro de tu Yo. Mira tu cuerpo y esta sala. Tu cuerpo está en esta sala, mas ambos, tu cuerpo y la sala, surgen EN tu conciencia. Tú estás literalmente sosteniéndolos en tu conciencia amorosamente. Las montañas están apareciendo en tu conciencia: están surgiendo en ti y tú las sostienes amorosamente en tu conciencia, abrazas lo que va surgiendo como el amante abraza al amado. Las montañas están surgiendo fuera de Juan pero en el interior de tu Yo. Las nubes, las montañas, y el propio Juan están todos, simultáneamente y sin esfuerzo, surgiendo en este Yo, lo que está leyendo esta página. Todo lo que está surgiendo lo hace en esta inalterable "YOSOYdad", que no es una cosa, un objeto o una persona, sino la apertura o el espacio en el que todas las cosas, objetos y personas pueden surgir. Esta vacuidad, esta apertura, este grandioso espacio es tu Yo, es lo que siempre has sido, lo que eres antes de que tus padres nazcan, lo que eres antes del Big-Bang. No hay antes y después para este ahora que es el Yo. Sólo existe este ahora del Yo que está leyendo esta página en este preciso momento. No hay un pasado y un futuro en este interminable ahora. Todos los antes y todos los después surgen en esta conciencia instantánea. Sólo existe esta belleza radiante, omnipresente, sin inicio, sin fin, no-nacida, imperecedera, que es consciente de esta página, que es consciente de este universo, y que encuentra todo esto EN el espacio que es. Por lo tanto, todas las cosas surgen en la inalterable PAZ que las sostiene en su amoroso interior. Juan está en el universo; el universo está en tu Yo.

Por eso, sé este Yo omnipresente que está leyendo esta página. No le estoy hablando a Juan, te estoy hablando a ti. Deja a Juan aparecer y desaparecer como cualquier objeto. Permite que Juan aparezca, permanezca por un momento, y desaparezca: ¿qué tiene esto que ver con tu Yo? Todos los objetos aparecen, existen, y desaparecen en el vasto espacio y en la vacuidad que es conciente de este momento, y de este y de este y de este. Y, sin embargo, este momento no tiene fin, nunca has sentido realmente que el presente hubiese llegado a su término porque eso nunca acontece: el presente es la única cosa que es real: este ahora, esta simple sensación de Ser, exactamente la misma sensación o conciencia en la que esta página flota, en la que Juan flota y en la que las nubes flotan. Cuando te sientes este instante presente, no hay nada fuera de él – no puedes ver el exterior de este instante intemporal, porque no hay nada fuera de él. Ahora y ahora y ahora es todo lo que conocerás, y este instante presente es, simplemente, otro nombre para el Yo espacioso en el que surge el kosmos entero, como una radiante, jubilosa, extasiada sensación de felicidad y un deseo de compartir esta alegría infinita con alguien más.

Porque esta página y las montañas y las nubes todas surgen en tu conciencia, no hay nada fuera de tu Yo. Que no exista nada, literalmente, fuera de tu Yo significa que no existe nada, literalmente, que lo pueda amenazar. Una vez que conoces esta Identidad, conoces la PAZ. Porque ya eres, directamente, inmediatamente, e íntimamente uno e idéntico a "eso" que está leyendo esta página ahora mismo, has reconocido a Dios directa, inmediata, inequívoca e innegablemente. Y porque reconoces a Dios aquí y ahora mismo, como al propio Yo que está leyendo esta página, sabes que, finalmente, verdaderamente, profundamente estás en casa, un lugar que siempre has conocido y siempre habías fingido no conocer.

Por lo tanto, deja de fingir. Confiesa que tú eres Dios. Confiesa que tú eres Belleza. Confiesa que tú eres la Verdad que los sabios han estado buscando durante siglos. Confiesa que tú eres la Paz que supera toda comprensión. Confiesa que estás tan arrebatadamente feliz que tuviste que manifestar este mundo entero sólo para dar testimonio de la belleza radiante que no podías contener solo en y para ti mismo. Confiesa que el testigo de esta página, el Yo de este y todos los mundos, es el único verdadero Espíritu que mira a través de todos los ojos y oye a través de todos los oídos, y se extiende en amor y compasión para abrazar los propios seres que Él mismo creó en una extasiada danza eterna que es el secreto de todos los secretos. Y confiesa que estás Solo, que eres literalmente el Único en todo el universo: no hay otros para este Único. Hay ciertamente otros para Juan, pero tanto Juan como los otros surgen en la conciencia que está leyendo esta página, y ésta conciencia, éste Yo, no tiene otro porque todos los otros surgen en este Yo. El Uno sin segundo es lo que está leyendo esta página.

Por lo tanto, sé ese Uno. Pero dale también mi amor a Juan.


Posdata:
¿Comprendes muy, muy, muy profundamente que aquel que está leyendo esta página es aquel que la escribió? ¿Que Juan, Ken, y esta página, todos surgen del Testigo de esta página? Este Yo no es difícil de encontrar, sino imposible de evitar. Por eso suelta todo ese alboroto sobre encontrar y perder, y simplemente sé el Uno en el que todos los mundos están surgiendo ahora. Así que sal a la calle y mira el mundo maravilloso mundo apareciendo dentro de tu propia conciencia, surgiendo en tu propio Ser, y después, ya sabes, vete a tomarte una cerveza o algo...
 
Ken Wilber
Traducción al español: Gianfranco Mónaco
Revisión: Alejandro Villar

YO, LIBRE. UN VIAJE AL INSTANTE PRESENTE

 
 
 
"Yo, libre: Un viaje al instante presente" es una película consciente que acompaña al espectador a mirar su vida y su forma de ver el mundo. Hemos olvidado algo que siempre hemos sabido y ahora es el único momento para recordarlo. Una reflexionar acerca de nosotros mismos y a darnos cuenta del inmenso potencial que ocultamos debajo de nuestras creencias.

6 motivos científicos por lo que es buena la gratitud





La vida está llena de experiencias, unas positivas otras no tanto. Sin embargo, el aprender de ellas con una aptitud de agradecimiento por la lección adquirida podría ser una fuente de salud.

De acuerdo con el experto en neurociencia Alex Korb, de Psychology Today, agradecer no es compararse con otros que están en una situación más difícil, sino que requiere apreciar los aspectos positivos de la situación que tienes actualmente.

¡Gracias!


La gratitud no sólo es una emoción que te permite sentirte bien contigo mismo, sino que te  ofrece la capacidad para poder vivir de una manera más plena y saludable.

Por ello, con información del Huffington Post te proporcionamos 6 cosas, de acuerdo a la ciencia, por las que debes sentirte agradecido más frecuentemente.

1. Bueno para tu salud mental. Un estudio presentado en la Asociación Psicológica Americana,  descubrió que los adolescentes  que están agradecidos tienen un mejor comportamiento en la escuela y más esperanzas, a diferencia de los menos agradecidos.

2. Aumenta tu bienestar. Estar consciente de todas las cosas que tienes que agradecer puede incrementar tu bienestar, así  lo señala una investigación publicada en la Journal of Personality and Social Psychology. Esto se debe a que se tiene una visión más positiva y enocasiones más objetiva sobre un problema determinado.

3. Mejora tu rendimiento intelectual. De acuerdo a un estudio del Journal Happiness Studies,  los estudiantes que tienen los promedios más altos, así como una mayor integración social son los que sienten gratitud.

4. Te ayuda a dormir mejor. Escribir por lo que estás agradecido mientras concilias el sueño puede ayudarte a dormir mejor, ya que te libera de pensamientos negativos o inquietantes. La investigación publicada en Applied Psychology sugiere que sea 15 minutos antes de acostarte, esto para un mayor efecto.

5. Tienes más amigos, por tu eres uno mejor. La gratitud impulsa el comportamiento pro-social y el ayudar a otras personas si tienen algún problema, a ser su apoyo así lo demuestra un análisis realizado por el Diario de Personalidad y Psicología Social.

6. Cuida tu corazón. La gratitud y las emociones positivas están vinculadas con cambios en la variabilidad del ritmo cardiaco, lo que puede ser utilizado en el tratamiento de la hipertensión, así lo indica el American Journal of Cardiology.

Sentir gratitud puede mejorar tu  salud, pero no sólo por fuera sino desde a  dentro. Recuerda que la vida es una, cada momento es único y en cada experiencia hay un nuevo conocimiento  que adquirir.

Fuente: http://bienestar.salud180.com

"Lo necesito". Las 11 ideas irracionales de Albert Ellis.











Necesidad (diccionario de la RAE): 
2. f. Aquello a lo cual es imposible sustraerse, faltar o resistir.
El lenguaje es tramposo. No es lo mismo "te quiero" que "te necesito", ¿y si te necesito y tú no estás? ¿y si me dejas? ¿me moriré? No. Porque no es una necesidad (comer, dormir, salud, seguridad). Racionalmente, parece obvio. Pero el razonamiento sale, instantáneo, del planteamiento inicial como necesidad. Y posiblemente más de uno y de una alguna vez ha "muerto de amor" y lo ha vivido con gran ansiedad y tristeza, a veces incluso convirtiéndose en algo que no termina de resolverse en mucho tiempo desencadenando sentimientos negativos que se arrastran, como una nube.

Ese es un ejemplo, el "ejemplo fácil". Pero hay muchas otras "necesidades ficticias" o "ideas irracionales" que tenemos todos en mayor o menor medida. Sin embargo... ¿qué pasa cuando una idea irracional es demasiado fuerte? ¿cuando gobierna la vida del individuo? Pues, con toda probabilidad, le hará daño, le hará sentir mal y, peor aún, como idea irracional que es, seguirá asentada en su mente sin ser cuestionada durante mucho tiempo.


Albert Ellis partía de la hipótesis de que no son los acontecimientos los que nos provocan sufrimiento (las cosas "son", no son buenas o malas) sino la interpretación que hacemos de ellos, el significado que les damos. De este modo, nuestra manera de pensar es, en buena parte, responsable de que "lo que ocurre" nos haga sentir de un modo u otro. Estas son las 11 ideas irracionales de Albert Ellis:

  1. Es una necesidad extrema, para el ser humano adulto, el ser amado y aprobado por cada persona significativa de su entorno
  2. Para considerarme a mí mismo/a como una persona válida debo ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa que me proponga
  3. Las personas que no actúan como deberían son malvadas, y deberían ser castigadas por su maldad
  4. Es terrible que las cosas no funcionen como a uno/a le gustaría
  5. La desgracia y el malestar humano están provocados por las circunstancias externas, y la gente no tiene capacidad para controlar sus emociones
  6. Si algo es (o puede ser) peligroso, debo sentirme terriblemente inquieto/a por ello y debo pensar constantemente en la posibilidad de que ocurra, para estar preparado/a
  7. Es más fácil evitar responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles frente. Así viviré más tranquilo/a
  8. Debo depender de los demás y necesito a alguien más fuerte que yo en quien confiar
  9. Lo que me ocurrió en el pasado seguirá afectándome siempre
  10. Debemos sentirnos muy preocupados por los problemas y perturbaciones de los demás
  11. Existe una solución perfecta para cada problema, y debemos hallarla siempre
     
A su vez, años más tarde, Ellis decidió resumir dichas ideas en 3 creencias irracionales básicas, de las que se desprenden las ideas irracionales, formuladas en el sentido de "tengo que", "debo" respecto a:

  1. Uno/a mismo/a (“tengo que hacer las cosas bien siempre, y así ser querido/a por los demás“)
  2. Otras personas (“las personas deben actuar de forma considerada y justa y siempre ser agradables conmigo”)
  3. La vida ("La vida debe ofrecerme unas condiciones buenas y fáciles para que pueda conseguir lo que quiero sin mucho esfuerzo y comodidad").
 Las creencias irracionales se caracterizan por ser extremistas, rigurosas y condenatorias y suelen incluir palabras como: "siempre, nunca, tengo que, es imposible, es intolerable, necesito, debo, me voy a morir si...". Son dogmáticas, inflexibles y, en vez de darnos soluciones, se convierten en obstáculos para conseguir lo que queremos.

Sin embargo, en la otra cara de la moneda, está lo que llamaríamos "creencias racionales". Se caracterizan por ser relativistas, flexibles y no nos ponen obstáculos en nuestro camino. No generan un estrés intenso como las ideas irracionales. Son ideas que se expresan en términos de: "quisiera, deseo, prefiero" o "no me gusta, pero lo soportaré", "es probable, es raro, a veces", etc.

Una cosa está clara: las ideas irracionales, llevadas al extremo, nos pueden hacer mucho daño. Es trabajo de cada cual (si así lo desea) reflexionar sobre su propia vida. Por ejemplo, haciendo una lista de pensamientos "irracionales" que le causen discomfort y, en otra columna, formas de pensar alternativas, más benevolentes, que los podrían sustituir. Y, de esta manera, como si de desenredar una madeja de lana se tratara, ir deshaciendo nudos, abriendo caminos para vivir la vida con más serenidad.

Para leer más:

Albert Ellis:
Nacido en 1913 en Pittsburgh, fue un psicoterapeuta cognitivo que desarrolló la Terapia Racional Emotiva Conductual. Creció en un hogar pobre, con unos padres negligentes, que no se hacían apenas cargo de sus hijos. Su padre tenía poco éxito en su negocio y su madre sufría de trastorno bipolar y dormía por las mañanas, sin levantarse siquiera para prepararlos para el colegio. Ellis era el hermano mayor y asumió la responsabilidad de cuidar a sus hermanos: levantarlos, hacerles de comer, vestirlos. Más adelante ellos empezaron a trabajar muy jóvenes para salir adelante. A su vez, Ellis tuvo problemas de salud en su infancia que le llevaron a estar hospitalizado varias veces. Afirma que aprendió a enfrentarse a sus adversidades a pesar de la negligencia de sus padres y que al final le resultaba indiferente. Estos hechos le marcaron profundamente convirtiéndose en la semilla de sus teorías y la creación de su terapia. 

Albert Ellis falleció en 2007 y ha escrito numerosos libros sobre la materia, orientados al público general:

  • Controle su ansiedad antes de que le controle a usted.
  • Cómo vivir con un neurótico en casa o en el trabajo. 
  • El camino de la tolerancia: la filosofía de la terapia racional cognitivo-conductual. 
(etc, etc, etc... ¡a curiosear!)
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miniaclaración: está claro que hay cosas que nos hacen y harán daño, no se pasa por la vida sin que nada nos afecte. Hay maltrato, pérdidas, duelos, etc... El planteamiento aquí es lo que podemos hacer desde nosotros mismos (que es muchísimo). Que el dolor de una pérdida dure lo que le corresponde y poder seguir adelante.Que no nos creemos problemas nuevos. Confiar en nuestra capacidad para poner soluciones y cambiar las cosas. Desdramatizar. Valorar las cosas en una medida más amable. Que vivamos más ligeros