Mientras está viajando a su trabajo y cada vez que sienta disconfort, preste atención a su respiración, conectando con las sensaciones del cuerpo, la postura, las tensiones e intente estar presente allí.
Tome conciencia del momento en el que llega a su lugar de trabajo, observando cómo se encuentra en ese día, y que un nuevo día de trabajo se inicia con conciencia.
Sentado en su escritorio tome conciencia del cuerpo, la postura y relaje las tensiones innecesarias que registra al prestar atención.
Algunos días a la semana, intente cambiar el lugar de almuerzo habitual y almuerce solo y en silencio, atento a las sensaciones, a la comida. Es decir, registrando la experiencia, haciéndolo lento y tener plenamente presente lo que está haciendo. Utilice este tiempo para estar consigo mismo.
Tómese unos tres minutos cada hora, para parar, detenerse y observarse. Dándose cuenta de su experiencia en el momento presente, registrando su respiración y las sensaciones del cuerpo. Continúe haciendo su tarea con atención plena.Es útil colocar despertadores en el móvil para no despirtarnos.
Al terminar su día laboral, y en el camino de regreso a su casa, trate de hacer una transición consciente, notando que ya finalizó su tarea en ese día, y poder disponerse para estar plenamente presente al llegar a su casa.
Viva cada momento como es, no como le gustaría que fuera, conectándose con la realidad para poder tener mayor información. Eso servirá para adaptarse mejor a lo que está ocurriendo.
Practique conscientemente el hacer una sola cosa a la vez manteniendo su mente en el presente. Haga lo que tiene que hacer un poco más despacio, con mas intención y con más consciencia y respeto
Recuerde que se lleva menos energía realizar una tarea desagradable de una vez que esperar y preocuparse durante todo el día
Si tiene un horario muy cargado, jerarquice sus actividades y realice primero las más importantes. Haga lo que se necesita de inmediato, no lo posponga
Simplifique su vida y tenga en su escritorio o lugar de trabajo lo estrictamente necesario para no crear caos a su alrededor
No olvide hace mínimo una pausa por jornada de trabajo y realizar ejercicios de respiración consciente o asanas (poses físicas) adaptadas para relajarse .
Bienvenida la CONFUSIÓN ¡¡ , el "no saber" es la puerta a la SABIDURIA
La palabra sabiduría proviene del verbo latino 'sapio' ,saborear, tener sabor o gusto, asimilar.
No es el conocimiento amig@ el que te guiará hacia el saber , el conocimiento crea más confusión porque responde a un programa mental que no desea el cambio y aprender exige del cambio ...
Por más libros que leas no lograrás aprender a vivir ... he ahí el porqué ¡
Cuando tu mente analiza y busca posibles soluciones o alternativas en realidad te esta somentiendo al estancamiento ; eres vÍctima de un programa colectivo e individual de conflicto y superviviencia que no busca saber sino proteger.
No funciona así ... las respuestaS sólo surgen de una mente ignorante que se ha rendido y soltado el deseo de saber y ha podido sustituirlo por el conocimiento hecho vida .
Reservenmos el pensamiento formal para la utilidades del día a día como trabajar , comprar , cocinar etc.
En asuntos del vivir que tienen que ver más con las relaciones con el otro y contigo mismo en realidad, como dijo aquél ,date cuenta de que no sabes , sólo crees que sabes.
"Sólo sé que no sé nada "
Practiquemos pues la humildad y el autoconocimiento, ambas puertas a la felicidad y al descubrimiento de los misterios del universo
Aqui les dejo una técnica sencilla de realizar pero que requiere práctica para ser efectiva :
TOLERANCIA A LAS FRUSTRACIONES DIARIAS
1.- Detener el
desfile de pensamientos negativos. Pero hay que continuar cualquier actividad
que estés realizando.
2.- Asumir el papel
de “Testigo” (que describirá en silencio las acciones) y no de “Juez”. Es
decir, sólo hay que identificar cada una de las acciones pero sin juzgarlas ni
opinar sobre ellas; en otras palabras, hay que ignorar los sentimientos y
juicios sobre estas.
3.- Empiece a mencionar
(en silencio) cada movimiento físico que realice durante los siguientes 10
minutos, como si fuera un narrador deportivo (ejemplificar la diferencia que
existe con un comentarista deportivo).
4.- Luego, notarás
que tus sentimientos de frustración han bajado o desaparecido. Hay que
continuar con el ejercicio hasta que ya no te sientas frustrado.
